U ka sebelisa ho fafatsa hantle joang?

Xiao Sa Bian oa tseba hore ho na le mekhoa e mengata ea ho ikoetlisa, 'me hangata e sebelisoa hangata ho sebetsa. Batho ba bangata ba tla ea boikoetlisong kapa esita le ho baka tsitsipano lapeng bakeng sa bonolo. Ho e mathela ho ka aroloa ka aerobic le anaerobic, empa sena ha se ntlha ea bohlokoa, senotlolo ke kamoo motho e mong le e mong a sebelisang ka nepo ka nepo.
Mohlomong ha re tsebe ho sebelisa mokhoa oa ho senya. Joale ha re u fe kenyelletso e akaretsang.
1. U hloka ho ja ho hong pele u sebelisa mothating oa ho ikoetlisa. U ke ke ua ja ka mpeng e se nang letho. Sena se fapane le mohopolo oa ho matha serapeng sa boikhathollo. Mohlomong o ja feela lijo kamora ho baleha ka ntle. Empa ha u sebelisa boikoetliso bona, u lokela ho ja libanana ho tlatselletsa tšepe e le hore u ka iphelisa, 'me u se ke ua oela fatše ka mor'a ho lahleheloa ke matla.
2. Apara lieta tsa lipapali tse loketseng ho matha, eseng tse kholo haholo kapa tse nyane haholo. Se ke oa iphelisa ka ho roala li-slippers kapa lisole feela ka nakoana, kaha sena se ka senya maoto a hau habonolo.
3. Khetha mokhoa oa ho tsamaisa o u loketseng ho latela boemo ba hau ba 'mele. Haeba u le hae, hangata e fetoloa ka mokhoa o potlakileng oa ho qala, o sebelisoang lapeng. Mode ka boikoetlisong ke tekanyetso e kholo. Ka kakaretso, haeba u batla feela ho ikoetlisa le ho se ipe feela, ho khothalletsoa hore bareki ba tla bo sebelisa.
4. Ho tloha ha ho na le lebanta la Conveyor