Mokhoa oa ho fokotsa maoto ho cycling e matla

1. Ho futhumala pele ho baesekele
Pele o qala ho palama baesekele ea lipapali, na ba bang ba ikoetlisa, joalo ka ho soasoa le ho u tsamaisetsa manonyeletso a hao. Kamora ho kena ka baesekele e matla, o ka futhumatsa metsotso e seng mekae khafetsa le ka lebelo le tlase le tlase ho etsa hore 'mele oa hau o be o bakoang ke metsi.

2. E nepahetse
Posi e fosahetseng ea ho palama ha ea lokela ho fihlella phello ea maoto a sekhukhu, empa hape e ka lematsa 'mele. Ka kakaretso, ho ba le thepa ea ho palama lintšing tsa matla a matla a matla, e tiisa ka mpeng ea lijo, boloka manonyeletso le manonyeletso le lengole le lejhale le lengata le lengola morethetho oa lengole.

3. Ho utloisisa motsamao oa ho phatloha
Ha u palame baesekele e matla, ho petana ha ho se ke ea batla ho hatella ka maoto. Fetolela li-lodls hang mme o ka ea pele. Ho fapana le moo, e lokela ho aroloa ho mekhatlo e 'ne e latellanang e latellanang: ho itlopa, ho hula le ho sutumetsa. Tsamaeang maotong a maoto pele, ebe u khutlisa manamane, ebe o li phahamisa, 'me qetellong li li sutumelletsa ho phethela potoloho e felletseng ea ho phethela potoloho e felletseng ea ho qeta ho tsamaea ka botlalo. Mokhoa o joalo oa ho penya morethetho o sa boloke matla empa o boetse o ntlafatsa lebelo. Ke ka tsela ena feela re ka ba le phello e ntle e ntlafatsang.

4. Nako ea cycling e haufi le metsotso e 30
Ho palama baesekele e matla ho nka metsotso e 30 ho qala ho chesa mafura le likhalori. Nako e khutšoanyane haholo hore e ka ba le phello ea ho theola boima ba 'mele le maoto a sekhukhu, nako e telele haholo ho baka mokhathala' meleng. Ka hona, ho molemo ho ba le nako ea ho tsamaisana le metsotso e ka bang 3040.

5. Fokotsa maoto a hau ka mor'a ho palama baesekele
Kamora ho sesa, ho bohlokoa ho khopisa maoto ho ntšetsa pele mesifa ea maoto ea mali nakong ea ho ikoetlisa {{0-}